http://xpantherx.karadablog.com 我が家のBARBAはちょいとメタポ・・気味です。そこで一発奮起してダイエット！日々の記録のBLOGにしたいと思ってます。 ja Thu, 12 Apr 2007 16:42:49 +0900 Wed, 20 Jun 2007 19:10:26 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss CLOG ついこの間、日ごろのうさを晴らすために古巣に帰り後輩の結婚式に出たBARBA。年度末の忙しいときに金曜日に有給をとり、日曜日まで羽を伸ばして帰ってきた。（さんざん飲み食いしてきたらしく帰ってきたときはうっすらと脂肪をまとっていた気がする）・・・・自宅に戻ってからは変わらず節食生活なのですが、そんな奴が言った、BARBA「俺、明日ゴルフだから」私「え、あんたついに有給とってゴルフにいくまでわけわかんなくなったの？」BARBA「明日は祭日だよ！！天気予報では雨なんだよなぁ。」お互い相手の間合いを取った後同時に・・私「あぁ・・別にあんたカート乗るからそんなに被害ないじゃん」BARBA「今回もヴァーム飲んで一生懸命歩いて体脂肪燃やしてくるよ！」うそだ・・・絶対奴は歩くと称してカートに乗るはずだ＞＜ところで、ヴァームといえば、明治乳業からのヴァーム新商品発売前のモニター募集してますね。http://www.vaam.jp/sports/super/monitor.html1000名かぁ・・応募してみようかなぁ・・ http://xpantherx.karadablog.com/e4446.html http://xpantherx.karadablog.com/e4446.html 雑記 Wed, 19 Mar 2008 10:57:06 +0900 昨年の６月頃からダイエットを始めて早８ヶ月！苦難の道を歩んできたBARBAですが、８ヶ月程ダイエットをさせてみて痩せた時期のBARBAの観察日記をまとめてみると。以下の状態を維持したときでした＞＜①自分で痩せたな？と思い体系を保とうとしたとき。②日々のストレスを食事で紛らわせようとすることをやめたとき。（空腹感に慣れ始めた）③仕事の帰りが遅くても深夜に近い時間に食事を取らなくなった。誰しも太っている体系がベストとは思っていませんよね？ただ、闇雲に痩せようと思ってもなぜ自分が太ったかという原因が分からなければ、痩せません。。日々のストレスを食を過剰に取ることによって発散するといった種類の人種がBARBAでした＞＜こういう場合は食事の量を減らすのではなくてカロリーをとる時間帯（朝＞昼＞夜）と変えただけで大きな効果がありました。生活を朝方に変えてみるだけでも大きな効果があるんだなぁ・・・（夜食べないで朝食べる）と実感した今日この頃です・・・ｗ http://xpantherx.karadablog.com/e3542.html http://xpantherx.karadablog.com/e3542.html ダイエット Fri, 01 Feb 2008 03:05:31 +0900 カラダブログさんが本日一歳のお誕生日を迎えられたそうです。。これからも益々の発展をお祈りしております！私がこのBLOGを始めたきっかけは、「『健康計画』さんでカラダブログでのBLOG開設者には？ポイント還元！」といった、キャンペーンにポイント欲しさに参加したことからはじまったのですが、現在ではBARBAの太り具合に嫌気がさして、家内の意地で痩せさせてやる！！と、日々の行動の反省日記になっています。。途中何故か、ダイエットをしているBARBAよりも私が痩せるといったアクシデントも起きながらも、今ではBLOGを書くことが日々の楽しみのひとつになっています。このような場所を提供して頂いたことに感謝しながら・・・来年も書き続けていられたらいいなぁ。。そして、『健康計画』さんでまた、BARBAPAPAのグッズの在庫処分したらいいなぁ。。と思いつつこれからもちまちま書き続けていきたいと思ってます。 http://xpantherx.karadablog.com/e2582.html http://xpantherx.karadablog.com/e2582.html 雑記 Thu, 01 Nov 2007 19:31:26 +0900 最近機嫌が悪いBARBA家内のご機嫌取りに必死のBARBA。。自分が努力していることを見せるために私の目の届く範囲で・・・何故か腹筋を始める（でも、10回も続かないうちに息切れでくたばる。。）BARBA：「この間のゴルフで６km歩くから、その前にVAAM飲んだよ！」BARBA家内：「・・・・・・・・・無言。（なぜならBARBAはゴルフの移動中はカート？を使うことを知っているから）」気を取り直して、鉄分の多い料理をネット探してみると『レバー・ほうれんそう・小松菜・牡蠣・プルーン・ひじき』・・・等が出てきました。牡蠣は今時期スーパーでよく見かけますね！ぽん酢で生のまま頂くのもよいし、フライにしても美味しい。料理するのが面倒なら中井貴一さんのCMでおなじみの「○○プルーン」なんかもいい。後、鉄分が多い食品で意外だったのは、「バジル」バジル・・といったらパスタ（ペペロンチーノ）にかかっているイメージしかなかったのですが、鉄分が豊富だそうです。意識して取り入れていこう・・。後・・料理道具から、鉄分をとる！！っていうのもありました。。これはちょっと・・・どうなんだろうね・・・見た瞬間一本とられた気分になりました。。 http://xpantherx.karadablog.com/e2553.html http://xpantherx.karadablog.com/e2553.html ダイエット Tue, 30 Oct 2007 12:57:21 +0900 BARBA：「痩せなかった原因は、体脂肪を燃やす前にきっと俺はグリコーゲンを燃やしてたんだな！よし！今度からはグリコーゲンじゃなくて体脂肪を燃やすようにするよ！！」・・・・と、いったわけのわからない決意を固めたBARBA。VAAMが体脂肪を燃やしやすいように作用していると信じて・・次の「運動に不可欠なのは酸素」をみてみると↓http://www.vaam.jp/sports/knowledge/study/ox.jsp運動をすると息があがってくるのは、体がエネルギー（グリコーゲン・体脂肪を燃やすための）酸素を求めているから・・・そして、その酸素を運ぶのが鉄を主成分とするヘモグロビンという血液の中の物質。静脈が酸素を運んで、動脈が二酸化炭素を運ぶという、理科の授業でならったあの仕組みなのかなぁ。つまり、運動の効果をあげるためには、鉄分が必要ってことですね。。鉄分の多い食材って・・・レバー？ほうれんそう？？他になにかあったっけ？？？ http://xpantherx.karadablog.com/e2533.html http://xpantherx.karadablog.com/e2533.html ダイエット Mon, 29 Oct 2007 06:54:26 +0900 BARBA：「俺は運動をしてる！運動する前に魔法の水（VAAM）も飲んでる！なのになぜ痩せないんだ？？？？きっと俺は痩せずらい体質なんだな！！！！（・・・俺は悪くない）」と、ついに開き直ったBARBA・・・その一言で何かがBARBA家内の中で切れ、説教が延々と続いたのは言うまでもないのですが・・・怒っていたって仕方が無いし、運動することによって体脂肪を減らすのが目的なわけですから実際どのような仕組みになっているか調べてみましたー。↓VAAMのHPより「エネルギー燃焼と体脂肪燃焼」http://www.vaam.jp/sports/knowledge/study/burn.jsp「グリコーゲン」（以下A）と「体脂肪」（以下B）が運動する際に必要な糖質の元となり、先にAが消費されその際に疲れの元となる「乳酸」が発生する。よく、運動しても最低２０分後ではないと効果が無いというのは先にAが消費された後Bがようやく消費されるから。で、理想的な運動はAを温存しつつBを先に消費する・・といったもののようです。つまり疲れずに長時間運動でき、体脂肪も多く消費できる？？それを助けるのがBAAMってことなのかな？？続きは明日調べよう・・・ http://xpantherx.karadablog.com/e2497.html http://xpantherx.karadablog.com/e2497.html ダイエット Fri, 26 Oct 2007 21:27:38 +0900 「ＢＡＲＢＡ！ＶＡＡＭを飲みながらスポーツクラブのお風呂でうたた寝してるんじゃないの？！？！」と、先日ＢＡＲＢＡ家内から怒られたＢＡＲＢＡ・・・ＢＡＲＢＡ家内：「カラダブログさんで、ＶＡＡＭのモニターＢＬＯＧを始めたから比較出来るのよ！！」と、一向に痩せないＢＡＲＢＡに脅しをかけてみたところ、ＢＡＲＢＡはのたまわった・・・「毎日飲んでいないからかな~~。これからは運動前だけではなく、毎日飲んでみようかな~~。」「体脂肪率は確実に減っているからＶＡＡＭは効いているのかな？」・・・・・へぇ・・・ＶＡＡＭって毎日飲まないと効果がでないんだぁ・・・やっぱり、ＢＡＲＢＡはＶＡＡＭを毎日飲み続ければ痩せる「魔法の水」と思っているのかなぁ・・うっかり殺意を抱きそうになったけれど、ぐっとこらえて午前中スポーツクラブに行ってきたＢＡＲＢＡにスポーツ日記を書いてもらいました。－－－－－－－－－－今日は家の掃除をしたあと（床磨きが結構きつい）、ウォーキングを２０分（負荷キツメ）していっぱい汗をかいた後、腹筋を１０×３回、マシントレーニング（太腿・背筋）を１０×３回、約１時間のトレーニングのあと、ゆっくり風呂に入りました。日曜の朝ということもあって人はまばら。 http://xpantherx.karadablog.com/e2402.html http://xpantherx.karadablog.com/e2402.html 雑記 Sun, 21 Oct 2007 16:50:36 +0900 BARBA「スポーツクラブで基礎代謝をあげて、オレは痩せるぜ！」・・・・・と大口をたたいてスポーツクラブに通いだし早3ヶ月のBARBA。平日21時半までに帰宅できれば、いそいそとジャージに着替え、飲めば体脂肪が燃えると信じている、魔法の水・・（VAAM）MEIJI明治乳業から出ているヴァームパウダーを溶かした水を片手に通っているのですが、何故か体重は９０KGから一向に減らない・・・平日の帰宅が遅いBARBAはどうしても週末に通うことが多いのですが、でもねぇ・・・・もうちょっと変わってもいいよねぇ。BARBAはスポーツクラブでま、さ、か！！魔法の水を飲みながら風呂で寝てるんじゃないかと・・・ついつい疑問に思ってしまった、そんなBARBA家内でした。。 http://xpantherx.karadablog.com/e2303.html http://xpantherx.karadablog.com/e2303.html 雑記 Mon, 15 Oct 2007 17:07:11 +0900 今日も元気良くスポーツクラブ通い！ただし、今日は５時おきなので（現在時刻AM1：30）メニューは軽めに＞＜スポーツクラブは昨日とうってかわって人が少なかった。今日は有酸素運動を中心に1時間ほどトレーニングが・・・・・・ストレッチをしている横には暇人おばさん３人衆が＞＜運動をしているのか？他人の邪魔をしているのか？1時間以上その場でしゃべっていた；；運動をする場なのだからおしゃべりしたいのなら喫茶店でも行け！！！！！！！！・・・・といいたくなる今日この頃である。（実はただ、私が運動するのに邪魔なだけだったという話である。でも！そういった世間知らずの奴ほど、スポーツクラブのインストラクターと余計なおしゃべりばかりして、インストラクターの仕事の邪魔や、本当にインストラクターを必要としている人の妨げをしている。少しは運動する前に基本＝＜常識＞を身に着けてほしいものである・・・・・なぁんていいたくなる今日この頃でした＞＜－－－－－－－－－BARBA（家内）の日記BARBAに対する一言・・・・「BARBA！！スポーツクラブで何があった？？？！！！」でもね！（自分しだいで騒音？邪魔している人は排除できるから＞＜）負けずにトレーニングしてくださいね＞＜BY　（多分常識は程ほどあると自負している）BARBA家内より http://xpantherx.karadablog.com/e1642.html http://xpantherx.karadablog.com/e1642.html 雑記 Thu, 28 Jun 2007 01:40:30 +0900 ＢＡＲＢＡです。今日は会社帰ってから21時過ぎにスポーツクラブへ。ストレッチの後ウォーキングを5キロほどしてから、筋力トレーニングへ。負荷は強めに上半身・下半身バランスよくトレーニング。1時間半ほどの運動をしてお風呂に。暑かったせいか汗は多めにかいた。ストレッチをきちんとすることで筋肉痛は出ていない。不思議だ。 http://xpantherx.karadablog.com/e1624.html http://xpantherx.karadablog.com/e1624.html 雑記 Wed, 27 Jun 2007 01:34:52 +0900 ＢＡＲＢＡです。今日は関連会社の懇親会に誘われてジム通いが出来ず。その代わり家に帰ってから、腹筋を10回3セット・背筋を10回2セットおこないました。腹筋は家でも正しい姿勢さえ知っていれば簡単に出来ます。腹筋はかなり腹にはきつく、いかにも鍛えているなというのが実感できます。ただし、ただし姿勢でやらないと腰や首に負担がかかりあらぬ故障をしてしまうケースがあるようです。今日は誕生日ですが、どこかにプレゼントが隠れていないかなと探したのですが・・・。でてきません。え～～～～～～～～！！！！ http://xpantherx.karadablog.com/e1615.html http://xpantherx.karadablog.com/e1615.html 雑記 Tue, 26 Jun 2007 00:50:00 +0900 BARBAのダイエット（摂取カロリー）に関して、色々しらべてみてみましたが、実際に毎日の食事で何をどれ位食べたらいいか・・・？となると、目安がわからなくて、困ってました＾＾；そんなとき、たまたま「食事バランスガイド」というものをネット上で発見しました！！これからは、この表を参考にしていきたいと思います。昨日からバイト・・・限られた時間の中でどこまでできるかなぁ＞＜－－－－－－－－－BARBA日記朝食：バナナ・ヨーグルト・フルーツ昼食：鶏肉としいたけのうどん夕食：チャーハン・ピーマンと牛肉の牡蠣油で炒めたもの。あさりのお味噌汁。今日も２時間程度スポーツクラブに行ってきた模様。。備考；親戚からさくらんぼが大量に届いた。お菓子と比べたフルーツの方がいいのだろうけど、何気にカロリーが心配＞＜ http://xpantherx.karadablog.com/e1612.html http://xpantherx.karadablog.com/e1612.html 雑記 Mon, 25 Jun 2007 01:41:18 +0900 外野がギャーギャー言っても始まらない＞＜・・・・ということで、実際にダイエットに取り組んでいるBARBA本人はどう思っているのか？？？ということで、日記を書いてもらいました。－－－－－－－－－BARBA日記今日はジムで体力測定＆カウセリング。体力測定では体力年齢26歳と判定。栄養カウセリングでは飲み過ぎと適度なたんぱく質摂取を指摘された。その後は今後どのようなジムトレーニングをしていくかメニューを決めて、実際にマシンの使い方を教わった。かなりきつい負荷で鍛えるように言われ、ちょっとびっくりだが、ゆっくりやれば何とかこなせるのではおもった。 http://xpantherx.karadablog.com/e1608.html http://xpantherx.karadablog.com/e1608.html 雑記 Sun, 24 Jun 2007 02:57:31 +0900 今日もBARBAは飲み会これだから、家で低カロリーのものを作ったって・・外じゃあ何を食べてるんだかわかったもんじゃないし＞＜・・・気を取り直して昨日の続きを調べていきたいと思います＞＜＞＜BARBAのおおよその摂取カロリーがわかったので。その栄養素？の内訳を調べてみました＞＜参考にしたのは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2005年版）」「食事摂取基準を設定した栄養素と策定した指標」にBARBAの年代（30~49歳）の数値を入れてみると・・そして今回注目してるエネルギーの項目（黒枠で囲んであるところ）だけをグラフにしてみましたー。うーん・・・炭水化物が大半をしめてるのね・・・でも・・脂肪類・・・が３つある。。てか、n-6系脂肪酸ってなによ！！脂肪も色々なのねー。動物性脂肪？と植物性脂肪？があるって昔習ったけど呼び方かわったのかな；；；てか、あってるよね！このグラフ；；； http://xpantherx.karadablog.com/e1593.html http://xpantherx.karadablog.com/e1593.html ダイエット Fri, 22 Jun 2007 04:26:00 +0900 １日の基礎代謝量が1979.5ｋｃａｌもあるらしいＢＡＲＢＡ基礎代謝量をもとに一日に必要な摂取カロリーを計算してみると・・1979.5ｋｃａｌ/日×1.60（身体活動レベルⅡ）＝3167.2kcal・・・って３０００ｋｃａｌも一日に食べてもＯＫなの？？？この数値からどのくらいｋｃａｌを減らせば身体に負担のない（筋肉じゃなくて脂肪が燃える）ダイエットになるんだろう・・・・・とりあえず保留にして＞＜食物に含まれている栄養素について、調べてみることにしましたー。五大栄養素〔三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂肪）＋ビタミン、ミネラル〕この中の三大栄養素がエネルギーとなり、取りすぎると脂肪になる？？？うーーん。残りは明日調べることにします。－－－－－－－－－BARBA日記今日も飲み会・・ということで夕食はいらないとのこと。そして、明日のお昼もいらないらしい＾＾；ということで明日の朝食のメニュー（お米・アサリの味噌汁・切り干し大根・トマト・ブロッコリー・ヨーグルト・バナナ） http://xpantherx.karadablog.com/e1585.html http://xpantherx.karadablog.com/e1585.html ダイエット Thu, 21 Jun 2007 23:39:00 +0900 Ｑ．何故ＢＡＲＢＡが太るのか　Ａ．沢山食べるからじゃあ適切な食事の量もしくはカロリーって？？毎日の食事による摂取カロリーを運動等による消費カロリーが上回れば、余分なカロリーが脂肪として蓄積されない・・ということに注目してみました。じゃあＢＡＲＢＡの日常で一日あたり消費するカロリーはどれぐらいなんだろう？？ここで、「基礎代謝」というものに注目してみた。基礎代謝（きそたいしゃ）は何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に(生理的に)行われている活動でエネルギーを必要とする。 消費量は筋肉が最も多い。したがって、筋肉量の多い人が基礎代謝が高いと言える。（参考：Wikipedia『基礎代謝』）東京都公式ＨＰの中の福祉保健局＜ 　健康推進課＜ 　栄養・食生活についてというところの「体重（kg）のみを用いた基礎代謝の推定式」よりＢＡＲＢＡに当てはまる項目を選ぶと、３０～４９の男性の場合は １７．３×Ｗ（kg）＋３３６が基礎代謝（kcal/日）になるらしい。Ｗ（kg）にＢＡＲＢＡの体重９５kgを入れて計算すると＝１９７９．５（kcal/日） つまり一日の食事による摂取カロリーを２０００Ｋｃａｌほどにおさえたら、ＢＡＲＢＡは痩せてくってことなのかな？？？－－－－－－－－－BARBA日記21時ごろ帰宅。今日も元気に？スポーツクラブに出かける。23時半ごろ帰宅。就寝まで3時間もないのでカロリーの少なそうな・・食事を用意。（キャベツのざく切りノンオイルドレッシングかけ・胡麻豆腐の味噌あんかけ・鰹の刺身・春雨の茄子・人参・茸の炒め物中華風）＋瓶ビールそして明日のお弁当中身は、ほぼ昨日と同じ・・・ http://xpantherx.karadablog.com/e1576.html http://xpantherx.karadablog.com/e1576.html ダイエット Wed, 20 Jun 2007 18:26:00 +0900 誰がどう見ても、どの角度から見ても太りすぎなBARBA1キロでも痩せてくれ！というのが本音なのですが、取り合えず標準体重？なるものを調べてみました。。参考にしたのは・・・『BMI（Body Mass Index・ボディマス指数）』＝体重w[kg]／身長t[m]×身長t[m]体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数。（tはm単位であって、cm単位ではないので注意が必要。）日本肥満学会によると、BMIが22の場合が標準体重である。BMIが25以上の場合を肥満、BMIが18以下である場合をやせとする。（参考：Wikipedia「ボディマス指数」）BARBAの場合身長t　１.７７[m]　体重w　95[kg]BMI＝95/1.77×1.77＝29.875153＝およそ３０ちなみに目標とする（標準体重）はBMI＝22（標準体重）＝ｗ[kg]/１．７７[m]×１．７７[m]より69.19638＝およそ70[kg]つまりBARBAは、今の体重から25キロのダイエットが必要？？ちなみに自分の体重をみて青ざめたBARBA苦し紛れの一言：「（何故か勝ち誇った態度で）・・でも！！俺の体脂肪率は25％だ！」ここで出てきた体脂肪率・・体重計に乗った際一緒に出てくる数値ですが、何気に見過ごしていたので、調べてみました。適正体脂肪率体脂肪率は、低ければ低いほど良い、というものではなく、低すぎると体温の低下や筋力の低下（筋肉を分解してエネルギーを作り出すため）を招くことがある。適正な体脂肪率は、以下のように言われている。男性30歳以上の場合・・・17～23%:適正値 25%以上：肥満 （参考：Wikipedia「体脂肪率」）BARBA・・君は体脂肪率でも十分肥満の数値だよ・・・だから2度と「俺の肉は筋肉だ！！」とか言わないで（思わないで）ね＞＜－－－－－－－－－BARBA日記今日も接待？懇親会？があるらしくPM7時ごろ「夕飯いらないから」とTELあり。今日はスポーツクラブは無理だな・・と思いつつ明日のお昼のお弁当の下ごしらえ・・（蟹カマ入り卵焼き・トマト・ちくわに胡瓜をつめたもの・切り干し大根・ひじき・きんちゃく） http://xpantherx.karadablog.com/e1546.html http://xpantherx.karadablog.com/e1546.html ダイエット Tue, 19 Jun 2007 23:31:00 +0900 BLOGを開設して５日目。。珍しく21時ごろに帰宅したBARBAは2回目のスポーツクラブに出掛けました＞＜一箇所にじっとしていることが大嫌いなBARBA・・一緒に映画でも観に行こうものなら隣で「3分後には寝てしまう」BARBA・・・・・・・やっぱりスポーツクラブは正解だったようです。。（何故なら動くから・・）このまま無事続けて欲しいものです＞＜さて、この日記を書こうとPCを立ち上げたところ昨日の日記に「トラックバック」が、ついてました・・・BLOG初心者の私はTBがなんのことなのかさっぱりわからなかったので取り合えず削除させてもらいました＞＜だって・・・3万何がしのトレーニングマシンを買え!!って広告だったのだもの；；そんなお金ないよー＞＜－－－－－－－－－BARBA日記21時ごろ職場から帰宅。→スポーツクラブに出掛ける23時半ごろスポーツクラブから帰宅。　→夕食（はるさめの炒め物・胡麻豆腐・切り干し大根・ひじき・きんちゃく（しらたき＆ひじき）・ローストビーフの胡瓜巻き・アサリの味噌汁）＋瓶ビール一本うーーん。。どうも夕食の適切な量がわからないので、カロリーの少なそうなものを作ってみました。。 http://xpantherx.karadablog.com/e1513.html http://xpantherx.karadablog.com/e1513.html 雑記 Tue, 19 Jun 2007 02:14:00 +0900 今週一週間はお肉を控え、和食中心のメニューを考えているのですが、BARBARはとってもお肉が好き。なので、お肉の食べ収め（笑）のつもりで、しゃぶしゃぶ屋に行ってきました＞＜しゃぶしゃぶ屋につくと「9名さま入りまして・・・お待ちください。」とのことだったので、BARBAと家族連れかな？と話しながら10分少々待ち・・・席に通されました。そして店内をみると・・・・いた・・前方にどうみても中学生の集団の9名さま！！！・・・・・発見！！！（注）日曜日2２時近くのしゃぶしゃぶ屋での光景です＾＾；これがマナーが悪くて、・・・盛り上がるのは結構なんだけど、とにかくうるさくてうんざりしていたのですが、そんな時、それまで黙々と肉を食べていたBARBAがすっくと立ち上がり、いきなり中学生の集団に向かってBARBA：「おまえら！！他の客（俺）の迷惑ってもんを考えろ！！！！」・・と、店内に響き渡る声で・・・・・吠えた！？BARBAの声のでかさにびびったのか、BARBAにいきなり背後から叫ばれたことにびびったのか、その後その9名さまはおとなしくしゃぶしゃぶを食べ私達が店を出るころにはいなくなっていたのですが・・・私にとっては、BARBAは大好きなお肉を食べてるときは気合の入り方が違うんだなぁ・・と改めて思った出来事でした＞＜－－－－－－－－－BARBA日記AM11時ごろ：昨日入会したスポーツクラブの説明会に行く。20分ほどマシンジム？で運動した後、お風呂に入って帰宅。インストラクターの方のお話では、運動するときは水分をとらなければいけないとのこと。PM21時ごろ：しゃぶしゃぶ屋で大好きなお肉を食べる。 http://xpantherx.karadablog.com/e1506.html http://xpantherx.karadablog.com/e1506.html Mon, 18 Jun 2007 02:05:46 +0900 ダイエットということで思いついたことは下の２つ（他の方法を知ってる方教えてください＞＜）１）食事制限・・・・・BARBAの場合食べることが大好きなので全体量を減らすと機嫌が悪くなるので、揚げ物、カロリーの高いもの？を控える方向で・・２）運　　　動・・・・・BARBAの場合運動音痴なのに体を動かすことは好き・・・ということで、BARBAと近くのスポーツクラブに見学に行ってきました！！館内の様子は・・■ スタジオが ２つ　■ マシンジム（85台） ■ プール ： ２５ｍ×７コース（以下は月会費の他に別途利用料が必要？？） ■ ゴルフレンジ ： １４ ■ テニスコート ： ３ ■ フリーウェイト■ 体育館 　 BARBAはマシンジムとプールでやってみよう！！入会を決意！そして、説明では上記施設の他にも「お風呂」？があるらしくBARBAは何故かこの「お風呂」がとても気に入ったようで・・BARBAインストラクターのお姉さんに向かって一言：「じゃあ、仕事から帰った後、お風呂を入りに行くだけでもOKだよな！！」インストラクターのお姉さん：「・・・・ええ・・・そういう方・・・もいらっしゃいます・・・・」BARBA・・銭湯代わりにスポーツクラブに通うつもりなのかい・・・－－－－－－－－－BARBA日記休日を利用してスポーツクラブの見学に行き、平日仕事から帰ってきてからの利用、土日の利用を考え正会員で入会。（利用時間）月火水木 7:00-24:00 土 9:00-22:30 日 9:00-18:30 祝 7:00-24:00 運動に関してはこのスポーツクラブ？で様子を見ようと思ってます。もうひとつの食事に関して・・・はまた後日＾＾； http://xpantherx.karadablog.com/e1498.html http://xpantherx.karadablog.com/e1498.html ダイエット Sun, 17 Jun 2007 03:24:00 +0900